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如何尽可能保护自己和家人免受病毒的侵袭:10个日常防疫措施

2020/1/30 11:17:26点击:
本文专自网刊,用于科普宣传,抗击武汉新型肺炎,亚瑟夫在行动! 如何尽可能保护自己和家人免受病毒的侵袭:10个日常防疫措施 nCoV2019(又称“武汉肺炎”)自中国年前夕开始成为几乎全球瞩目的热点。这次真的不是简单的网络热点了(IYP从来不追所谓的网络热点,但这次不同),它关系到每个人的生命安全。 在中国国内,政府被迫采取严厉措施以阻止病毒继续蔓延,包括在北京,也对出行有所限制。人们的无助感有增无减。 于是,一个关键的问题是:“我们该如何保护自己和家人?” 目前政府只得搬用2003年对付SARS的办法。这意味着必须封锁整座城市,必须限制本国人口的流动和潜在的疾病传播行为。接下来可能会有更多的城市被封锁。 没人想要活在恐慌中,我们需要的是真正有效的防疫方法 —— 尤其是个人家庭防疫措施。 在这里我们简单翻译一下 Laurie Garrett 专栏中介绍的个人防疫措施,Garrett 是前全球卫生高级研究员,也是普利策奖获奖科学作家。推荐给中国的读者,真心希望它们有用。 Laurie Garrett 说:“在SARS流行期间,我去了中国大陆和香港各处,采访受感染者、参与治疗的医生和护士、政府官员、警察等各种各样的人。尽管我和病人同处一室,我也不担心自己会被传染。那是因为我知道该采取什么预防措施。” 十种自我保护方法 这里介绍十种简单的做法理论上应该可以用来保护您自己和家人。 1、离家外出时要戴手套(冬季用的那种分开五指的手套或户外手套),在地铁、公共汽车上和公共场所都要戴着,千万别摘下来。 2、如果在社交场合需要脱下手套,比如在握手或用餐时,千万不要用手触摸脸部或眼睛。不论有多么痒,都不要让手碰到脸部。 在重新戴上手套之前,要先用科学洗手法彻底清洗双手,搓干净手指,然后戴上手套。洗手要超过20秒,搓干净每一个部位。 3、每天换手套并彻底清洗,不要戴湿手套。 4、口罩如果不能盖严口鼻四周,就不会有多少保护作用。佩戴方法如下图: 口罩如果被重复使用多次使用、或是松垮地戴在脸上,或是被没戴手套的手摘下来过,那它只能是心理安慰多于实质性保护了。 重复使用同一口罩比不用还糟 — — 而且令人恶心,因为你的口鼻呼出来的东西会在口罩内形成一层薄膜,最容易吸引细菌。 我在疫情爆发时并不单纯依赖口罩,而我已经历过三十多次疫情! 我的做法是避免去人多的地方,在与任何个人打交道时保持半米的距离,即大约1.5英尺,这是个比较好的标准。 如果有人咳嗽或者打喷嚏,我就请他们戴上口罩,以免我被喷到有可能带有病毒的口鼻液。如果他们拒绝,我会离他们一米远,或者离开。 不要跟人握手或者拥抱,礼貌地谢绝,对他们解释:在疫病流行时亲密接触对你俩都不好。 5、在自己家里,即刻换掉卫生间和厨房里所有的毛巾,换上标着每人名字的干净毛巾。让每个人都只用自己的毛巾,而不碰别人的。 每周清洗两次所有毛巾。湿毛巾是各种病毒的培养皿,比如普通感冒和流感,当然也包括冠状病毒。 6、要特别小心门把手!如果可能的话,最好用手肘、肩膀、或脚开门。不然就戴着手套去开门,或者开完门后马上洗手。 如果你家里有人已经生病,那么一定要定期擦洗门把手。 类似的,对楼梯扶手、桌面、手机、玩具、笔记本电脑 — — 任何要用手接触的东西都要非常小心。 你如果只碰自己的东西没事,但是如果你需要拿起别人的手机、炊具,或者用别人的电脑键盘,过后要马上洗手,千万别碰你的脸。 7、如果你和别人一起吃饭,不要用自己的筷子和餐具到公共的碗盆里取食。当然也需要告诉你的孩子不能喝别人杯子里的水、或者大家共用的容器里的饮料。 在中国习惯于一顿饭做好几个菜,然后每人用自己的筷子到共享的菜碟里去夹菜。在疫病流行时不要这么做。 在每个菜里放公勺,每人用公勺取菜然后将公勺放回菜碟,然后才用自己的筷子从自己盘子里夹菜入口。 做饭菜前洗净食物;餐前餐后洗净锅碗瓢盆;不要去卫生脏乱差的餐馆。 8、在查清病毒来自什么动物之前,绝对不要购买、宰杀或食用任何活体动物或活鱼。 9、如果天气允许,在家和工作单位时都打开窗户,流通新鲜空气。病毒不能在空气流通良好的地方存活很长时间。 当然如果天气很冷很糟,还是需要保暖和关上窗户。 10、最后,如果你是在照顾发烧的家人或者朋友,在他们身边时一定要戴上严丝合缝的口罩,而且让病人也戴上(除非他们犯恶心)。 为亲友换口罩时一定要非常非常小心。为了您自己的安全一定要假设这上面全是病毒。 戴上乳胶手套去拿,把它放在一次性容器里密封后扔到垃圾桶里。 戴着乳胶手套,用一次性毛巾/棉棒给病人轻轻地拿温水洗脸;然后把用过的东西密封在一次性的容器或塑料袋里,扔进垃圾桶。 照顾病人时最好穿上长袖上衣、那种能盖住自己全身的衣服。把病人穿过和碰过的东西如衣物、床单、毛巾和餐具在热肥皂水里洗彻底。 如果有条件的话,把家里的病人隔离在某个房间,或者某个舒适的固定角落,但是要和家里其他人分开。 如果天气好,在房间另一头开窗,使得微风可以吹过病人的脸再吹到外面去。当然天气太冷时不能这么做,如果开窗让房间里太冷,反而会让病人病情加重。 **IYP还想补充一点,建议您尽可能不吃外卖食品,减少使用网购物流。从外面买来的东西不要直接放在家里桌子上 —— 先放大门口,除掉包装再往桌子上放。包装塞进垃圾桶,然后马上洗手。 注:关于以上所有措施,完全取决于您。我们是在翻译,无法亲自做实验并告知您结果。如果您对这些方案中任何一条有异议,那就按照您想要的方法去做。我们真心希望所有人都能健康。 关于传播 冠状病毒是一种物理上较大的病毒,由于比较大而无法生存或在空中悬浮数小时或传播超过几英尺。 像流感一样,这种冠状病毒通过直接和间接接触传播。直接接触是通过与口腔分泌物的紧密接触,在亲朋好友之间通过微生物的物理转移而发生的。感染者咳嗽或打喷嚏,将冠状病毒飞沫传播到附近的物体表面(包括旋钮、床栏杆和智能手机等东西)时,会导致间接接触。 与SARS一样,在支气管镜检查和呼吸治疗等医疗程序中产生的液滴可能会被雾化,从而感染多个医务人员、并实现超级扩散。 手卫生和个人防护屏障(防护服、手套、口罩和护目镜)可减少这种传播。关于潜伏期,目前非常粗略地估计为1至14天。 更复杂的是,我们不知道新的冠状病毒如何容易扩散。可以在症状发作之前进行传播吗?(麻疹是地球上最具传染性的疾病之一,在发作两到四天之前就具有传染性。顺便说,nCoV2019 已经被柳叶刀观察到无症状感染的案例) 有症状的人会随着时间的流逝变得像SARS那样传染性降低吗,还是像埃博拉病毒一样随着疾病的发展而传染性越来越强?这些都是未回答的问题。 肺部感染可能只是一种潜在的综合症,实际上,它可能引起多种疾病,从无症状到致死。 即使在致命的情况下,新的冠状病毒感染也和许多其他危害程度较小的疾病类似。最初的症状是发烧,干咳,肌肉疼痛和疲劳。产生痰液的咳嗽和头痛很少见,咯血和腹泻偶发。感染者可能要病一周左右才会去求医。